Hai dei dubbi sulla disciplina?
Risposte curate dalla direzione True Pilates® Italia
Abbiamo raccolto le domande più comuni poste dai nostri allievi e dai futuri insegnanti per aiutarti a conoscere meglio la natura del metodo True Pilates®, la pratica in studio e i percorsi più adatti alle diverse esigenze.
“Il metodo Pilates è la completa coordinazione di corpo, mente e spirito.”
Joseph Pilates
FAQ
Domande frequenti sul True Pilates®
Le risposte essenziali su metodo, lezioni, frequenza, Mat Class e pratica in situazioni specifiche.
È possibile consultare l’elenco degli studi affiliati True Pilates® in Italia direttamente nella sezione Studi Affiliati. Per informazioni sugli studi autorizzati nel resto del mondo, è possibile fare riferimento ai canali ufficiali internazionali del metodo.
Un valido centro Pilates deve disporre di insegnanti qualificati, formati attraverso un percorso professionale serio e riconosciuto, documentato da un diploma o da una certificazione esposta in studio. L’attrezzatura è un altro elemento fondamentale: il centro dovrebbe utilizzare la strumentazione ideata da Joseph Pilates, come Reformer, Cadillac, Chairs e Barrels. È inoltre importante che il programma di lavoro venga definito dopo una valutazione iniziale, così da rispettare obiettivi, livello di preparazione ed eventuali esigenze posturali dell’allievo.
La frequenza ideale è di due o tre lezioni a settimana. Sarà comunque l’insegnante a consigliare il programma più adatto, tenendo conto degli obiettivi da raggiungere, del livello di partenza e delle indicazioni emerse dalla valutazione iniziale.
Nel nostro studio abbiamo scelto di superare il concetto di Mat Class tradizionale affollata per offrire le lezioni Trio sulla Wall Unit. In queste sessioni a numero chiuso (massimo 3 allievi per insegnante), il lavoro a corpo libero tipico del Matwork viene integrato e potenziato dall'uso delle molle e della barra a parete. Questa formula ci permette di mantenere un altissimo livello di supervisione e garantire un allenamento molto più completo, sicuro e personalizzato.
Sì. Il metodo Pilates può essere praticato anche in età avanzata, sempre con un programma personalizzato e adeguato alle condizioni della persona. Molti allievi scelgono questa disciplina proprio per avvicinarsi all’attività fisica in modo progressivo e controllato. Il lavoro può favorire tonicità, elasticità muscolare, mobilità articolare, respirazione e postura, nel rispetto dei limiti individuali e delle eventuali indicazioni dei professionisti sanitari.
La tecnica prevede un utilizzo intenso della parete muscolare addominale profonda; per questo motivo non è consigliabile iniziare da zero questa disciplina durante la gravidanza. Le donne che praticavano già regolarmente Pilates prima della gestazione possono eventualmente continuare, salvo controindicazioni mediche, con un programma specifico e controllato. In questo caso, l’insegnante adatterà il lavoro al mantenimento della tonicità generale, evitando sollecitazioni non appropriate sulla parete addominale. In ogni caso, la pratica in gravidanza deve essere sempre concordata con il medico o il ginecologo di riferimento.
Il Pilates propone movimenti studiati, precisi e qualitativamente molto controllati, con l’obiettivo di ottenere un risultato solido sia sul piano della tonificazione sia su quello posturale. L’intensità dell’allenamento dipende dal programma e dagli obiettivi: chi cerca un miglioramento della mobilità articolare seguirà un percorso diverso rispetto a chi desidera un lavoro più atletico e fisicamente impegnativo. La progressione viene sempre modulata in base al livello dell’allievo.
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