Dalla posturologia alla stazione eretta
Il Vertical Pilates® nasce dall'esperienza di Sabina Formichella nell'applicazione del True Pilates® al lavoro posturale, alla progressione del movimento e alla rieducazione dell'allineamento.
Gli studi in Posturologia presso l'Università Sapienza di Roma e oltre vent'anni di pratica in studio hanno portato a un'intuizione precisa: trasportare progressivamente gli esercizi del Mat in posizione verticale, costruendo una sequenza capace di contrastare la gravità attraverso il solo peso del corpo.
Dopo una fase di studio, applicazione e perfezionamento durata circa due anni nello studio True Pilates® di Roma, il Vertical Pilates® è stato presentato nel 2017 attraverso Pilatesology e successivamente diffuso in workshop e percorsi di specializzazione.
Guarda il Vertical Pilates® in pratica
I tre video originali dell'area Vertical Pilates® sono mantenuti come supporto visivo: il primo introduce l'intuizione del metodo, gli altri due approfondiscono lavoro tecnico, progressione, bacino, appoggi e forze opposte.
Presentazione ufficiale Vertical Pilates®
Una panoramica sull'origine del metodo e sul passaggio progressivo dal lavoro a terra alla stazione eretta contro la gravità.
Approfondimento ed esercizi
Un supporto dimostrativo per comprendere meglio controllo, equilibrio, Powerhouse e progressione tecnica nel Vertical Pilates®.
Bacino, appoggi e forze opposte
Il terzo video recuperato dalla pagina originale sui punti fondamentali approfondisce stabilità del bacino, piedi, arti inferiori e forze in opposizione.
Non è semplicemente Matwork fatto in piedi
Il Vertical Pilates® richiede una preparazione specifica. Prima di portare un'intera sequenza in stazione eretta, l'allievo deve sviluppare controllo del centro, stabilità del bacino, forza dei piedi e capacità di gestire forze opposte.
Progressione reale
Il lavoro passa da esercizi distesi e seduti fino alla stazione eretta, senza forzare tempi e capacità dell'allievo.
Controllo antigravitario
La verticalità aumenta la richiesta di controllo, equilibrio e gestione delle catene muscolari.
Preparazione posturale
Il lavoro richiede consapevolezza del baricentro, attivazione profonda e allineamento preciso.
Metodo per insegnanti
La specializzazione richiede competenze tecniche già solide e capacità di leggere il corpo dell'allievo.
I pilastri biomeccanici del Vertical Pilates®
Prima di affrontare una lezione in piedi, è necessario un lavoro preparatorio profondo. Il Vertical Pilates® si fonda su quattro elementi indispensabili per costruire un ortostatismo stabile e funzionale.
La Powerhouse
Il lavoro approfondisce lift, scoop e squeeze, tre aspetti vitali del centro del corpo che sostengono stabilità, controllo e direzione del movimento.
Il bacino
Stabilizzare il bacino è essenziale per evitare sovraccarichi sulla colonna lombare e per trasferire correttamente la forza dal centro agli arti.
Piedi e arti inferiori
La postura eretta richiede piedi forti, appoggi consapevoli e un assetto dinamico degli arti inferiori capace di sostenere equilibrio e movimento.
Forze opposte
Il corpo impara ad attivare vettori interni opposti alla gravità, costruendo un allineamento verticale più efficiente e consapevole.
Dal Mat disteso al Mat verticale
La verticalità non viene introdotta come gesto isolato. Il percorso prevede esercizi di rafforzamento, controllo e preparazione prima in posizione distesa, poi seduta, fino alla stazione eretta.
In alcuni casi possono essere necessarie anche circa 20 sedute prima di affrontare una lezione intera di Vertical Pilates®: la progressione dipende sempre dal livello di controllo, dalla stabilità e dalla qualità del movimento dell’allievo.
Lavoro disteso
Costruzione del centro, controllo del respiro, precisione e consapevolezza del movimento.
Lavoro seduto
Transizione verso una maggiore richiesta di controllo del bacino, della colonna e degli appoggi.
Preparazione alla stazione eretta
Esercizi specifici per piedi, arti inferiori, equilibrio, forze opposte e relazione con la gravità.
Sequenza verticale
Integrazione progressiva della sequenza in piedi, mantenendo il linguaggio tecnico del True Pilates®.
A chi è rivolto e quando introdurlo
Il Vertical Pilates® può essere proposto solo dopo una valutazione attenta della persona e del suo livello di controllo. Non è una scorciatoia né una variante da inserire senza preparazione.
- ✓ È indicato per allievi già preparati a lavorare con consapevolezza sul centro, sul bacino e sugli appoggi.
- ✓ Richiede un insegnante capace di leggere compensi, limiti funzionali e qualità del movimento.
- ✓ Va integrato con gradualità, rispettando tempi, obiettivi e condizioni individuali.
Quando è meglio rimandare
Non è il percorso giusto quando mancano controllo di base, stabilità, familiarità con il Mat o quando sono presenti dolore acuto, condizioni non valutate o indicazioni sanitarie incompatibili con il lavoro in piedi.
Il Vertical Pilates® non sostituisce valutazioni mediche, fisioterapiche o percorsi sanitari. In presenza di diagnosi, dolore, limitazioni importanti o indicazioni cliniche, l'insegnante lavora nel rispetto dei professionisti sanitari di riferimento.
Dalla Posturologia alla Stazione Eretta
"L'intuizione alla base del Vertical Pilates® è semplice quanto rivoluzionaria: trasportare progressivamente i principi e la forza del matwork in posizione verticale. Il nostro obiettivo è insegnare al corpo a contrastare efficacemente la forza di gravità, creando una postura forte, solida e pronta per le sfide della vita quotidiana."
Il corso di specializzazione in Vertical Pilates®
La specializzazione è pensata per insegnanti professionisti che desiderano ampliare il proprio bagaglio tecnico con un protocollo avanzato in stazione eretta.
Il programma prevede nozioni teorico-pratiche e progressioni dal lavoro a terra fino alla stazione eretta, trasformando gradualmente la classica sequenza del Matwork in una lezione completa di Vertical Pilates®.
Esperienza di insegnamento Pilates
Attestato di partecipazione
Cosa approfondisce il corso
Il corso non insegna semplicemente una sequenza nuova: fornisce criteri di progressione, osservazione e conduzione per introdurre il lavoro verticale in modo coerente con il metodo True Pilates®.
Progressioni tecniche
Esercizi preparatori dal Mat disteso e seduto fino alla stazione eretta.
Osservazione del corpo
Lettura di appoggi, bacino, catene muscolari, compensi e qualità dell'allineamento.
Costruzione della lezione
Organizzazione di sequenze verticali graduali, sicure e coerenti con il livello dell'allievo.
Didattica per insegnanti
Indicazioni pratiche su cueing, correzioni, ritmo, sicurezza e integrazione nel lavoro in studio.
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Domande frequenti sul Vertical Pilates®
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